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改善視疲勞訓練

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電子產品的困境—2016美國數字視疲勞年度報告(上)

科學技術打開了我們的眼界,使我們比從前能夠看到更多的東西,軟件和應用也使我們的生活更加便利,但我們需要學會更負責任地使用它們。超過65%的美國人在使用電子設備后會感覺到疲勞。



數字視疲勞是由注視電子屏幕兩個小時或超過兩個小時造成的眼部不適癥狀。


1.將近90%的美國人,每天會注視電子屏幕超過兩個小時。
2.將近60%的美國人,每天電子產品的使用時間超過五小時,而且有將近70%的美國人會同時使用超過兩種電子設備。
3.超過90%患有數字視疲勞的人每天使用超過兩個小時的電子設備。 4.使用電子產品會對健康造成意想不到的結果(例如):
   ·76%的美國人會在睡前躺在床上時使用電子產品
   ·30歲以下的成年人比其他年齡段的數字視疲勞癥狀更強烈(73%)
   ·41%的女性曾有過肩頸部疲勞的癥狀,相比之下,只有20%的男性曾出現過此類癥狀。
5.使用電子產品已經成為全家人的喜好,但不同年齡段的人具有不同的行為習慣:
·祖父母:超過30%年齡在60歲以上的老年人,使用電子產品(每天兩小時以上)超過15年的時間。
·年輕人:超過九成年輕人每天同時使用兩種以上的電子產品,并使用電子產品了解所有的信息和新聞。
·兒童和青少年:65%的兒童和青少年,每天使用電子設備超過2小時,同時77%以上的父母認為長期使用電子產品會對孩子的眼睛造成一定的影響。
·父母:64%的成年人,每天使用電子產品超過5小時,其中55%會使用電腦進行網上購物。
6.65%的美國人曾經出現過數字視疲勞的癥狀(癥狀報告):
·頸肩背酸痛——36% ·視疲勞——35%
·頭痛——25% ·視力模糊——25%
·干眼——24%
7.27%的美國人不知道相關電腦鏡片可保護眼睛,防止出現數字視疲勞現象。
8.美國人的生活變得越來越數字化。
9.超過90%的患者和他們的眼科醫生沒有提到過數字視疲勞。



每個年齡段都存在使用電子產品時獨特的習慣和弱點,但他們可能都沒有意識到長期使用電子產品對個人健康的嚴重影響。以下是視覺委員會視覺健康調查所得到關于電子產品使用的結果:



兒童
電子產品對于兒童日常生活的影響越來越大,參與度也越來越高。但孩子們似乎并不知道應該如何安全地使用這些產品來保證他們的健康。例如,孩子們不了解手持設備時如何能保證不瞇著眼看,或是如何坐得舒服一些來避免疲勞。
·超過65% 的家長反映他們的孩子(18歲以下)每天至少使用電子設備兩小時
·超過76.9%的家長表示他們非常焦慮電子設備會對孩子的眼睛造成怎樣的影響
·超過70%容許孩子每天使用電子設備超過三小時或對使用時間不設任何限制的家長表示,他們很擔心電子設備對孩子眼睛的影響



20-29歲的成年人

20多歲的千禧一代是電子設備最忠實的粉絲。他們來來回回在多種不同的電子設備中進行切換,來觀看他們最喜歡的節目,在電腦前進行工作,在各種社交媒體中遨游。
·73%的20多歲的年輕人表示他們存在數字視疲勞的癥狀
·超過87%的20多歲的年輕人表示,他們長期使用超過兩種電子設備
·絕大多數這個年齡段的人表示他們習慣于通過智能手機,電腦,和社交媒體獲得最新資訊和新聞,但相比之下,66%的60歲以上的受訪者表示他們的信息多來自電視
·將近90%的20多歲的年輕人表示他們在睡前躺在床上時會使用電子設備


30-39歲的成年人
30歲左右的成年人已經是“隔間工人”,需要在工作中長期使用臺式機或筆記本電腦。隨著他們的視力與年齡的關系逐漸加深,他們需要的已經不僅僅是一副平常配戴的眼睛,更需要考慮多種視覺解決方案,例如通過電腦護目鏡來減少電子產品對視覺的影響。
·93%的30歲左右的成年人由于每天使用電子設備超過兩個小時,從而面臨高風險的數字視疲勞
·68%的人使用智能手機分辨方向、指路
·67%的30歲左右的成年人每天使用電子設備超過三個小時
·18.1%的人會使用電腦處理票據,十分之一的人會進行網購超過
·34%的人會使用智能手機玩游戲



40-49歲的成年人
40多歲的成年人開始經歷伴隨年齡老化的視力變化,他們開始感到在不同距離和設備之間切換視線非常困難。
·66%的受訪者存在一種或以上的數字視疲勞癥狀
·65%的人每天使用電子設備超過5小時
·59%的人會使用電腦進行網購,超過任何一個年齡段
·21.5%的人會用電腦追蹤最新的專業體育賽事
·有四分之一的人在一個時間段內只使用一種電子設備,相比之下,有16.5%的30歲成年人和12.1%的20歲的成年人同時只使用一種電子設備


50-59歲的成年人
50歲左右的人是現代科技最初的嘗試者,二十世紀九十年代的電腦專家。所以,絕大多數將臺式機或筆記本作為他們的核心電子產品。
·超過30%的人每日使用電子產品兩小時以上超過15年
·63.9%的受訪者表示他們存在數字視疲勞的癥狀
·86%的人每天使用電子設備超過兩個小時
·55%的人每天使用電子設備超過五個小時


60歲以上的老年人
60歲及以上的成人成為在Facebook上增長最快的人口群體,而且由于他們的年齡和對老齡化健康的重視,這部分人群已經可以迅速通過監控設備獲取健康數據。他們也一直渴望通過技術來支持獨立的生活。然而,超過一半的人(53.9%)存在老花眼等數字視疲勞問題。
·37%的人每天使用電子設備超過五個小時
·老年人相比于年輕人更愿意使用電腦而不是智能手機完成電子工作


男人與女人的不同
·女人(69%)比男人(60%)更愿意表達自己現在正存在數字視疲勞問題
·男人比女人每天使用電腦或筆記本的時間更長,但女人更習慣于使用智能手機
·女人比男人更習慣于在睡前躺在床上時使用電子設備
·女人(74%)比男人(67%)更愿意同時使用超過兩個電子設備



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